5 อย่างที่จะทำให้คุณรู้ว่า โควิด-19 ไม่ได้น่ากลัว

องค์การอนามัยโลก (WHO) ให้คำปรึกษา 5 ด้านสำคัญ สำหรับการเสริมสร้างสุขภาพเพื่อคุ้มครองป้องกันการตำหนิดวัววิด-19

1. ทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย รวมทั้งมีสารอาหารครบถ้วนบริบูรณ์ เนื่องจากจะมีผลให้ระบบภูมิต้านทานดำเนินงานได้อย่างเหมาะควร

มีคุณภาพ

2. ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ รวมทั้งเครื่องดื่มรสหวาน

3. ไม่ดูดบุหรี่ เนื่องจากว่าการสูบยาสูบ เพิ่มการเสี่ยงของการต่อว่าดวัววิด-19 ในระดับที่อันตรายร้ายแรง

4. บริหารร่างกาย โดยชี้แนะให้มีกิจกรรมทางร่างกายขั้นต่ำ วันละ 30 นาที สำหรับคนแก่ รวมทั้งวันละ 1 ชั่วโมง สำหรับเด็ก ตัวอย่างเช่น เดิน วิ่ง ขี่จักรยาน เล่นโยคะ โดยรักษาระยะห่างที่ปลอดภัยจากบุคคลอื่นๆ หรือทำกิจกรรมข้างในบ้าน

5. ดูแลรักษาสุขภาพร่างกายจิต อ่านหนังสือ ฟังเพลง ลดการดูข่าวสาร เพื่อลดความเคร่งเครียด งงมาก หรือกลัว

Author: