เบิร์นไขมัน by w88

ทำเช่นไรถึงจะ HIT เบิร์นไขมันได้ รวมทั้งการบริหารร่างกายแบบ HIT เป็นยังไง มีแนวทางไหนซึ่งสามารถเบิร์นไขมันได้บ้าง

ทำเช่นไรถึงจะ HIT เบิร์นไขมันได้

แนวทางการของ HIIT ซึ่งก็คือการที่พวกเราบริหารร่างกายหนักมากมายและก็เป็นไปอย่างเข้มข้น แล้วก็มีการพักรวมทั้งเริ่มออกแรงอีกทีสลับกันไปๆมาๆเป็นแบบตอนๆการออกอำลังกายชนิดนี้ อาจะทำให้หัวใจของคุณเต้นเร็วมากแล้วก็สลายไขมันได้มากเพิ่มขึ้นในระยะขณะสั้นๆ
“หมายเหตุ ซึ่งทางw88แนะนำสำหรับมือใหม่ไม่เหมาะสมกับการบริหารร่างกายชนิดนี้เพราะว่า อาจจะมีการเกิดอาการช็อก หรือ หัวใจล้มเหลวระหว่างบริหารร่างกายได้” สำหรับคนที่มีความรู้สึกว่าตนเองมีความพร้อมเพรียงสำหรับในการบริหารร่างกายชนิดนี้ก็สามารถทำเป็น แม้กระนั้นก็ควรจะระวังรวมทั้งซักถามคนที่เคยออกแรงจำพวกนี้มาก่อน

การบริหารร่างกายที่พวกเราต้องการชี้แนะให้ไปทดลองทำกัน ซึ่งก็คือ การกระโดดเชือก ภายหลังอบอุ่นร่างกายเป็นที่เป็นระเบียบเรียบร้อยแล้ว ให้พวกเรากระทำการกระโจนเชือกให้เร็วที่สุดเท่าที่คุณจะทำเป็นโดยมีข้อต่อรองว่าทำเป็นเวลาภาย 10- 20 วินาที แล้วผ่อนลง ทำต่ออีก 30 วินาที ทำอย่างงี้ไปเรื่อยตราบจนกระทั่งร่างกายจะไม่ไหวจริง เท่านี้ก็สลายไขมันได้มากมายสุด

เนื่องจากดังนี้ทางw88แนะนำ การกระโดดเชือกจะต้องใช้ส่วนข้อเท้ามากเกินไป ก็เลยไม่เหมาะสมกับผู้ที่ทีน้ำหนักมากมาย หรือขาไม่แข็งแรง หากกลัวขาเจ็บ ชี้แนะเป็นคาร์ดิโอที่ความเข้มข้นน้อย-ปานกลางจะดียิ่งกว่า
เพียงนี้พวกเราก็เข้าใรแล้วว่าการบริหารร่างกายแบบ HIT เป็นยังไงถัดมาพวกเราไปดูกรรมวิธีการเบิร์นไขมันแบบอื่นมองกันบ้างถ้าเกิดพร้อมและก็ไปดูกันเลย

อยู่ให้ห่างจากเครื่องชั่งน้ำหนัก

ถ้าหากคุณต้องการที่จะลด หรือลดน้ำหนักแล้ว ไม่ใช่แค่เพียงแค่การลดหุ่นเพียงเท่านั้น เพราะเหตุว่าโน่นเป็นการลดไขมัน รวมทั้งเพิ่มกล้ามของคุณ โดยจากธรรมดาแล้วส่วนของกล้ามนั้นจะมีน้ำหนักมากยิ่งกว่าไขมันซะอีก ก็เลยอาจจะก่อให้น้ำหนักตัวลุกฯนั้นมากขึ้นได้ในทีแรกๆ บางบุคคลชั่งน้ำหนักแล้วสะดุ้ง แล้วกำเนิดอาการท้อไปเสียก่อน
ด้วยเหตุดังกล่าวและอย่าให้เครื่องชั่งทำให้พวกเราจำเป็นต้องอารมณ์เสียแบบงี้ บางทีอาจจะใช้จำนวนน้ำหนักโดยประมาณเป็นแถวทางได้ แม้กระนั้นอย่ายึดติดกับมันมากมาย ยึดรูปร่างที่มองเห็นในกระจกแทนจะดีมากยิ่งกว่า ถ้าเกิดเสื้อผ้าหละหลวมลง ตัวเบาขึ้น เป็นสุขมากยิ่งขึ้นก็นับว่าบรรลุผลสำเร็จแล้ว

รับประทาน ‘ไขมัน’ ให้มากยิ่งขึ้นกว่าเดิม

ใครซักคนบางทีอาจกำลังทำหน้า งงงวยๆรวมทั้งย่นคิ้ว เพราะเหตุว่าที่ใจความที่พวกเรากล่าวมานั้นเกิดเรื่องจริงไม่พูดปดแน่ๆ เนื่องจากถ้าเกิดพวกเราเลือกที่จะกินไขมันประเภทดีในจำนวนที่สมควร ก็จะยิ่งทำให้พวกเรานั้นสามารถสลายไขมันได้มากเพิ่มขึ้น และก็สร้างเสริมกล้าม ถ้าพวกเราบริหารร่างกายอย่างมาก ของกินชนิดนี้จะมีผลให้พวกเรา ได้รับพลังงานคืนมา ได้อย่างเร็ว มีสาระด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ ช่วยบำรุงรักษาหัวใจอีกด้วย(แต่ว่าสิ่งจำเป็นเป็นจำต้องกินในจำนวนที่พอเหมาะพอดีนะเอ้อ)
ไขมันดี เป็นไขมันไม่อิ่มตัว ( โดยเฉพาะอย่างยิ่งโอเมก้า 3 ) เป็นต้นว่าของกินจำพวกปลาและก็ถั่ว เนยถั่ว น้ำมันที่ทำจากมะกอก ไข่แดงรวมทั้งน้ำมันปลานั้นเอง

บริหารร่างกายด้วยการ เวทเทรนนิ่ง

การที่พวกเราจะบริหารร่างกายแบบ เวทเทรนนิ่ง นั้นเป็น การเสริมสร้างกล้าม ช่วยกำจัดไขมัน ช่วยเผาผลาญพลังงานก้าวหน้าแบบสุดๆส่งผลงานด้านศึกษาค้นคว้าได้เผยออกมาว่า การเล่นเวทไม่เหมือนกับคาร์ดิโอตรงที่ เมื่อพวกเราเล่นจบแล้ว แคลอรี่ยังคงเผาผลาญตลอดต่อจากนั้นถึง 39 ชั่วโมง! ยิ่งร่างกายของพวกเรามีกล้ามเยอะแค่ไหนพวกเราก็จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นแค่นั้นถึงแม้พวกเราไม่ใช่คนอ้วนก็ตาม
เป็นไงบ้างสหายๆเพียงพออ่านจบแล้วรู้สึกต้องการจะไปบริหารร่างกายกันเลยใช้ไหมละ การบริหารร่างกายนั้เป็นสิ่งที่ดี ดีต่อสุขภาพ ดีต่อร่างกาย และก็ดีต่อหัวใจอีกด้วยเนื่องจากว่าพวกเราจะซูบผอมแล้วเย้ๆให้กำลังใจทุกคนที่กำลังจะลดหุ่น

 

 

 

เรียบเรียงโดย: McContent

Author:

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *